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不少人觉得自来水有氯、有水垢，喝多了伤肾伤身，宁愿花钱买桶装水、矿泉水，也不肯喝烧开的自来水。但真相其实和大家想的完全不一样。
很多人一闻自来水有“漂白粉味”，就觉得是化学毒物。其实那味道来自余氯——它是自来水出厂前必须加的东西，专门用来杀死水里的细菌。
你想想，水要从水厂经过几十公里管道才能到你家，不加氯，细菌早就泛滥成灾了。
按照国家《生活饮用水卫生标准》，自来水里余氯的安全上限是0.25毫克/升。而你家烧开的白开水里，余氯通常不超过0.2毫克/升，远低于限值。
更关键的是——氯怕热。水一烧开，氯就会挥发掉，味道也淡了。晾凉了再喝，基本等于零残留。
烧水壶用久了，底部会结一层白白黄黄的硬垢。很多人一看就紧张：“这么多石灰，喝下去不得结石啊？”
水垢的主要成分是碳酸钙和碳酸镁，它们来自水里的钙、镁离子——也就是水的“硬度”。而这些钙镁离子，其实是人体必需的矿物质。喝硬水，相当于顺带补了点钙和镁。
肾结石的主要成分是草酸钙。结石的形成，跟喝水太少、尿液浓缩、草酸摄入过多关系更大，跟你喝的水里那点钙关系不大。恰恰相反，多喝水是预防结石最有效的方法。
如果实在看着水垢心烦，教你一招：切几片柠檬，或者倒两勺白醋，加水烧开，静置十分钟，一擦就干净。纯物理清洁，不用买什么除垢剂。
这类饮料含大量果葡糖浆或蔗糖。果糖进入身体后，会直接推高尿酸水平、刺激嘌呤合成。长期高尿酸，痛风性肾病就找上门了。
更值得警惕的是鲜榨果汁。你以为很健康，可一杯橙汁要榨三四个橙子，果糖翻倍，膳食纤维没了，升糖快、饱腹感差。对肾脏的压力，跟含糖饮料没两样。
鸡汤、鱼汤、骨头汤，熬得越白，脂肪越多。那种乳白色不是营养，是乳化脂肪。
这类汤同时还是高盐、高嘌呤的重灾区。喝一碗，盐、油、嘌呤全进了肚子。用它们“补水”，等于给肾脏持续加压。
最经济，矿物质保留，细菌被杀灭。唯一的缺点是部分地区水质偏硬，口感稍差。去除水垢的小窍门上面已经说了，成本几乎为零。
方便、口感好。但最大的短板不是水本身，而是饮水机。内胆长期潮湿，如果不定期清洗，细菌繁殖速度惊人。建议每个月请专业人士清洗一次饮水机。
选桶装水时注意三点：看水站有没有营业执照和食品流通许可证；看桶底有没有PC标识（优质塑料）；看封口贴是否激光打印、摸起来凹凸不平（正品特征）。
含有天然矿物质，理论上可以补充微量元素。但说实话，人体所需的矿物质主要来源是饭菜，不是水。指望靠喝水补钙，一天得喝几十桶。
我们回过头来回答最初的问题：经常只喝烧开的自来水，不碰桶装水矿泉水，最后结果如何？
喝了几十年白开水的人，该健康的照样健康。真正让肾脏“过劳”的，不是水里那点氯或水垢，而是甜饮料、浓汤和长期饮水不足。
2026总台春晚宜宾分会场总导演顾志刚：让世界一眼宜宾 #春晚 #宜宾
2月16日，除夕，央视《新闻联播》《新闻直播间》《新闻30分》《中国新闻》四大栏目，以《济南章丘泉水喷涌辞旧岁沉浸演绎迎新春》为题，密集聚焦清照泉城·明水古城度假区的春节盛景。
亲爱的生肖鼠朋友，2月20日至25日，当春节的热闹逐渐沉淀，生活将向你展示它深层的律动。
川观新闻记者 王眉灵 陈俊伶 罗顺总台马年春晚宜宾分会场在4个分会场中率先亮相，带来长江首城的第一声祝福。长江之滨，金色的大船扬帆起航，配合三江六岸光影流转，大气磅礴。宜宾分会场总导演顾志刚整台节目有何寓意？舞台为啥选址合江门？节目中奔跑的马队是真马出镜吗？
丙午马年正月初六，恰逢“送穷”迎顺的吉日，也是传统民俗中“启市开工”的重要节点。对属鼠人而言，这一天不仅是送走穷神、理顺流年气场的关键，更会迎来一位决定全年事业高度的“特殊访客”——善谋略、通人脉的“智识型贵人”。
而最新数据显示，美国1月CPI同比上涨2.4%，核心CPI降至2.5%，是2021年4月以来的最低水平。
属鼠的朋友，这两天你要打起精神了。2月21日正月初五，22日正月初六，不是日历上普普通通的数字。对别人可能是假期的尾巴，对你——是全年节奏的定音锤。你可能会收到一个消息，处理一件事，遇见一个人。当时觉得稀松平常，到年底回头看，才发现所有的转折，都从那两天开始。
咱属狗的，打小就被说成“忠厚命”。这话不假。你心里装的全是别人，家里老小，单位同事，朋友邻居。谁有事，你跑得比谁都快。日子过得像老牛拉车，闷着头往前走，顾不上看天。可你也得承认，有时候心太软，就容易被人牵着走。你看，马上要到2月22日了。从22号到24号这三天，有股乱劲儿。
3 月对白羊座来说，是一场温柔的 “紧急刹车”。这不是要你停下前进的脚步，而是让你从习惯性的 “冲锋模式” 切换到 “接收模式”。过去你可能总觉得，只有握紧方向盘才能确保不偏离航线，但这个月，你会学到一堂毕生受用的课：真正的掌控，源于懂得何时放手。这个月的主旋律，是倾听。