536313118@qq.com
18929437654
锻炼时补水运动饮料比白开水更好……是真是假？｜谣言彩神vll终结站
发布时间：2025-07-08 15:06:30
运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。
如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮水，以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜，避免过冷或过热。
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
下一篇：没有了