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很多人都爱喝饮料，毕竟跟寡淡的白开水相比饮料酸酸甜甜无比美味。尤其夏天要来了，天儿越来越热，不少人靠着空调和冰镇饮料续命。但是我们都知道长喝饮料其实对身体健康没有什么好处，因为一般饮料里面都含有大量的防腐剂和各种添加剂。经常喝饮料对身体会有一些危害，比如说会增加龋齿、导致肥胖、还有可能增加患2型糖尿病的风险，损害心血管健康等等，所以能少喝就少喝。
谈到最健康的饮料，其实是不存在最健康的饮料的，只能说相比于可乐、雪碧这些碳酸饮料，有一些相对来说比较健康的饮料，下面就来一一跟大家说一说都有哪些相对来说比较健康的饮料吧。
说完上面这些饮料，我们需要注意的是，选择无糖的饮料确实比含糖的饮料要好一些，但是一定不能觉得它无糖就可以随便喝哦。
首先，无糖不一定是完全没有糖，根据国家标准，每100克或每100毫升食品中糖含量小于等于0.5克，就可以标“无糖”。
另外，为增强口感，饮料中会添加甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。越来越多的研究发现，一些甜味剂可能会造成代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果，也是不宜长期喝的。
美国临床营养学杂志2009年1月刊登的一篇相关论文表示：这些甜味剂本身虽然能量很低，但是它们却会增强人的食欲，因而在食物不限量的前提下，喝添加甜味剂的饮料反而有诱发人饮食过量的危险。
多喝牛奶可以补充钙和维生素D，牛奶富含蛋白质、钙、其他维生素和矿物质，例如维生素B2和碘。如果不能喝牛奶的话，豆奶也是相当营养的替代品。
茶类的营养价值相当高，尤其是绿茶、红茶以及咖啡。绿茶不仅能帮助提神，还能帮助减肥以及能降低罹患心脏病以及癌症风险，能帮助身体运作更稳定，降低心脏病和某些癌症的风险。
椰子水有天然的电解质，可帮助身体的水分。椰子的糖含量是普通果汁的一半，且富含钾和钠。但是市面上现在很火的椰汁其实大部分里面的成分都没那么天然，也是加了很多添加剂在里面的，所以对于椰汁饮料也是要少喝为好。
虽然果汁不会比水健康、整颗水果也比榨成果汁营养，但还是有电解质和维生素。感冒时可以喝一杯橙汁来获得维生素C，甜菜汁有助于血压降低。
女生来姨妈时，喝杯热可可是最好的选择，因为它能补充镁（椰子水也很适合喝）。黑巧克力含有许多黄酮醇，能帮助改善心脏健康，再洒一些肉桂，则相当于添加一些抗炎抗氧化剂。
其实列举了那么多不同种类的饮料，对人体最健康的还是直接喝白开水。水是生命之源，人体70%左右都是水分，任何饮料也代替不了白开水，白开水解渴，还帮助人体加快新陈代谢的过程。《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。所以想要身体健康就要每天多喝水，最好首选白开水，成年人每天饮用量1500-1700毫升（7-8杯）。很多人可能没那么爱喝白开水，可以想一些小办法让自己爱上喝水，比如说买一个韩看的杯子，或者在水里面加一些柠檬、枸杞等等。